В этой рубрике мы будем говорить о ЗДОРОВЬЕ и про способы сохранения и поддержания здоровья.
Эта тема настолько обширная и многоуровневая, что для начала необходимо дать определение. Договориться, о чём мы будем говорить.
И так:
Что такое здоровье человека?
Содержание
Начнём с общепринятого.
Что такое здоровье по определению ВОЗ:
«Здоровье, это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни или недомогания»
Несмотря на кажущиеся, на первый взгляд глубину, и полноту, это довольно расплывчатое определение. Такое ощущение, что оно сформулировано для совершенно определённых коммерческих, даже может политических целей, а не целей поддержания здоровья.
Но, сегодня, моя цель не в критике данного определения. Сегодня, это определение поможет нам открыть глаза на то, что здоровье, это не просто отсутствие болезни или недомогание. Это, понятие комплексное.
Давайте посмотрим, что входит в этот «Комплекс»
ВОЗ выделила следующие составляющие здоровья:
физическую, психическую и социальную. Я буду говорить о физическом, психическом и социальном здоровье человека, а не о благополучии, как это определяет ВОЗ. Мне кажется БЛАГОПОЛУЧИЕ, это немного другое. Об этом мы поговорим в дальнейшем. Сегодня, мы, не о терминологии. Мы о ЗДОРОВЬЕ человека! И так:
Что такое физическое здоровье человека?
Под физическим здоровьем человека, традиционно понимается:
— отсутствие боли. Это, пожалуй, самое частое, о чём говорят люди. Не специалисты, не учёные, просто, люди, воспринимающие здоровье, как одну из важнейших составляющих своего бытия. «Главное, чтоб не болело».
-отсутствие раздражающих ощущений (зуд, онемение, жжение и т.д.)
— отсутствие ограничений физической активности, препятствующих выполнению человеком его функциональных обязанностей: обслуживание себя, выполнение работ по дому, выполнение работы для получения финансового вознаграждения. То есть: подвижность суставов, отсутствие ограничений в естественной работе мышц, отсутствие нарушений в иннервации, т.е. в управлении мышцами и т.д.
-отсутствие нарушения естественных процессов, составляющих человеческую жизнь:
-процесс поступления в организм веществ необходимых для функционирования организма.
—«строительных материалов» для строительства тканей тела
(генерации и регенерации тканей) белков, минералов т.д.,
—витаминов,
—ферментов,
—источников энергии, соединений, содержащих глюкозу
и т.д., то есть, потребление пищи.
-процесс обогащения крови кислородом (дыхание),
-процессы очищения организма от продуктов жизнедеятельности
(дефекация, мочеиспускание, потение…)
То есть, всё, что связано с отсутствием физического или физиологического дискомфорта.
Это определение физического здоровья с точки зрения ощущений человека.
Мне больше нравится определение физического здоровья человека через гомеостаз.
Идея о связи физического здоровья с гомеостазом восходит к трудам:
Клода Бернара (французский физиолог, XIX век) — ввёл понятие «постоянство внутренней среды» (milieu intérieur).
Уолтера Кеннона (американский физиолог, 1932 г.) — развил теорию и предложил термин «гомеостаз» (от греч. homoios — «одинаковый», stasis — «состояние»).
Определение физического здоровья человека с использованием понятия «гомеостаз» (постоянство внутренней среды), классическая формулировка Кеннона звучит так:
«Физическое здоровье — это способность организма поддерживать гомеостаз, то есть динамическое равновесие внутренней среды организма (температура, pH, уровень глюкозы, артериальное давление и др.) в условиях изменяющейся внешней среды, благодаря механизмам саморегуляции».
Обращаю внимание:
Динамическое равновесие внутренней среды организма
Это способность тела поддерживать постоянство важных параметров (температуры, уровня сахара в крови, pH, артериального давления, водного баланса и т.д.), несмотря на изменения внешних условий.
Оно называется динамическим, потому что показатели не застывают на одном уровне, а постоянно подстраиваются в ответ на воздействия (например, при стрессе, физической нагрузке или болезни).
Примеры процессов, которые его обеспечивают:
— Терморегуляция (потение при жаре, дрожь при холоде).
— Поддержание уровня глюкозы (инсулин и глюкагон).
— Баланс воды и солей (почки, гормоны).
Динамическое! Не статичное, а гибкое равновесие (например, у человека, пульс растёт при нагрузке, но возвращается к норме в состоянии покоя, уровень адреналина или кортизола повышается при стрессе, но возвращается к норме, когда причины стресса устранены и т.д.).
Саморегуляция, это работа нервной, эндокринной и других систем организма (например, потоотделение для охлаждения тела).
Гуморальная и нервная саморегуляция организма
Гуморальная саморегуляция.
Определение:
«Гуморальная» происходит от латинского слова «humor» (в родительном падеже — «humoris»), что означает «жидкость».
Значение термина:
В медицине/физиологии:
— Относится к регуляции процессов в организме через жидкие среды (кровь, лимфа, межклеточная жидкость). То есть, «гуморальная», это, через жидкости, циркулирующие в организме.
Это медленная, химическая регуляция функций организма через жидкости (кровь, лимфу, межклеточную жидкость) с помощью биологически активных веществ.
Как работает:
Агенты гуморальной регуляции:
-ГОРМОНЫ.
Вырабатываются эндокринными железами. Выделяются в кровь. Циркулируя в крови, выполняют свою функцию (в основном логистическую, гормоны это проводники нужных элементов к нужным тканям или функцию катализаторов различных процессов в организме)
Примеры участия гормонов в гуморальной регуляции:
Инсулин (вырабатывает поджелудочная железа) проводит глюкозу внутрь клетки (не напрямую). Инсулин активирует переносчики (GLUT-4), которые «впускают» глюкозу, где из неё получается АТФ, основной источник энергии, если клетка нуждается в энергии. Глюкоза может и запасаться:
В печени → гликоген (резервный «сахар»).
В жировой ткани → триглицериды (если энергии уже достаточно).
Тем самым, инсулин ещё и снижает уровень глюкозы в крови, предотвращая повышение осмолярности крови (риск обезвоживания клеток).
То есть, инсулин помогает тканям организма:
— получать и запасать энергию, хотя источником энергии является АТФ поступающая в организм с пищей,
-препятствует загустению крови.
Это ГУМОРАЛЬНАЯ регуляция.
-ЦИТОКИНЫ. Это маленькие белковые «сигнальные молекулы», которые выделяются клетками иммунной системы и другими тканями в межклеточную жидкость, для «общения» между клетками.
Пример: Воспалительная реакция на инфекцию
Триггер: В ткани попадает бактерия → её обнаруживают макрофаги.
Выброс цитокинов:
IL-1 (интерлейкин-1) и TNF-α (фактор некроза опухоли) → действуют через кровь (гуморально!) на:
— Гипоталамус → повышение температуры (лихорадка).
— Печень → выработка белков острой фазы (например, С-реактивного белка).
— Костный мозг → ускорение производства лейкоцитов.
IL-6 → стимулирует выработку антител В-лимфоцитами (тоже через кровь).
Результат:
Системная реакция организма (даже в неинфицированных тканях) благодаря распространению цитокинов жидкостями (кровь/лимфа).
Это то же пример ГУМОРАЛЬНОЙ регуляции.
Потому, что цитокины не передаются по нервам — они разносятся кровью/лимфой (жидкостями).
*P.S. Актуальный пример: цитокиновый «шторм» при COVID-19 — это как раз сбой гуморальной регуляции, когда цитокины (например, IL-6) начинают атаковать собственные ткани.*
— CO₂. УГЛЕКИСЛЫЙ ГАЗ. Так же агент ГУМОРАЛЬНОЙ регуляции
Побочный продукт окислительных процессов в организме.
Вырабатывается:
— при клеточном дыхании (основной источник!):
В митохондриях при окислении глюкозы (и других веществ)
образуется CO₂ как побочный продукт:
C₆H₁₂O₆ + 6O₂ → 6CO₂ + 6H₂O + энергия (АТФ)
— при нейтрализации кислот (например, в желудке при избытке HCl).
Выделяется в кровь.
Удаляется из крови:
Через лёгкие (диффузия из крови в альвеолы → выдох).
Часть растворяется в крови как угольная кислота (H₂CO₃), влияя на pH
(дыхательный центр мозга чувствителен к CO₂!).
Пример чисто гуморальной регуляции с участием CO₂:
Ситуация: Физическая нагрузка → мышцы активно работают → усиливается клеточное дыхание → растёт выработка CO₂.
Как CO₂ участвует в регуляции?
Растворение в крови:
CO₂ диффундирует из клеток в кровь → частично превращается в угольную кислоту (H₂CO₃), которая распадается на H⁺ и HCO₃⁻ (бикарбонат).
Это понижает pH крови (закисление).
Воздействие на дыхательный центр:
Ионы H⁺ и сам CO₂ (не через нервы!) напрямую стимулируют:
— Хеморецепторы в продолговатом мозге (чувствительны к pH и CO₂).
— Периферические хеморецепторы (в каротидных тельцах и аорте).
Результат: усиление вентиляции лёгких (учащённое дыхание) → ускоренное выведение CO₂.
Эффект:
Кровь быстро возвращается к нормальному pH (7.35–7.45) без участия нервных сигналов от мышц.
Почему это гуморальная регуляция?
Нет передачи электрических импульсов по нервам.
CO₂ и H⁺ действуют через кровь на удалённые рецепторы.
Контраст с нервной регуляцией: Если бы частота дыхания увеличивалась только из-за сигналов от мозга на фоне мышечной усталости — это была бы нервная регуляция. Но в данном случае ключевую роль играет химический состав крови.
Есть ещё множество агентов гуморальной регуляции:
1. Гормоны
(Вырабатываются железами внутренней секреции)
Адреналин, вырабатывается надпочечниками как реакция организма человека на опасность. Адреналин это реакция человека на опасность, когда организм принимает решение убегать от опасности.
Для сравнения:
Норадреналин, который вырабатывают
- Голубое пятно головного мозга (locus coeruleus) и другие норадренергические нейроны.
- Мозговой слой надпочечников (вместе с адреналином).
это реакция на опасность, когда организм принимает решение вступать в бой.
Кортизол, вырабатываемый в пучковой зоне коры надпочечников под контролем гипоталамо-гипофизарной системы, это гормон реакции на опасность, когда организм принимает решение прятаться.
Воздействие этих гормонов на организм мы будем разбирать подробно в статьях, посвящённых гормонам. Сейчас я привожу их, просто, как пример агентов гуморальной саморегуляции.
Тироксин, гормон, который вырабатывает щитовидная железа. Этот гормон регулирует метаболизм.
Альдостерон, также вырабатывается надпочечниками, служит для поддержания баланса между Na⁺ и K⁺.
2. Цитокины
(Белковые сигнальные молекулы, чаще иммунные)
Интерфероны (IFN-γ) — борьба с вирусами.
Фактор некроза опухоли (TNF-α) — регуляция апоптоза.
3. Газы
NO (оксид азота) — расширение сосудов.
4. Ионы
Ca²⁺ — сокращение мышц, свёртывание крови.
K⁺ и Na⁺ — проведение нервных импульсов.
H⁺ — кислотно-щелочной баланс (pH).
5. Метаболиты
Глюкоза — основной источник энергии.
Молочная кислота — продукт анаэробного гликолиза.
6. Ферменты и факторы роста
Ангиотензин-II — сужение сосудов, повышение артериального давления.
Эритропоэтин (почки) — стимуляция образования эритроцитов.
Важно!
Эти агенты могут действовать:
Системно (через кровь на весь организм, как гормоны).
Локально (например, гистамин при аллергии в тканях).
P.S. Даже вода и кислород формально участвуют в гуморальной регуляции, поддерживая гомеостаз.
По скорости реакции, это минуты или даже часы, но, за то, эффект длительный.
Гуморальная регуляция действует на весь организм (например, гормоны щитовидной железы влияют на метаболизм всех клеток).
Нервная саморегуляция:
Определение: Это быстрая регуляция, через нервные импульсы, передаваемые нейронами.
Как работает:
Агенты: нервные сигналы (потенциалы действия), формируются в мозге, распространяются по нервам.
Примеры:
— Отдергивание руки от горячего (рефлекторная дуга).
— Ускорение дыхания при гипоксии, это учащение работы всех мышц, участвующих в дыхании (сигналы от продолговатого мозга, поступающие к мышцам).
Несомненный плюс, это скорость реакции: миллисекунды или секунды, но реакция краткосрочная.
Так же к плюсам необходимо отнести: точность (например, иннервация отдельных мышц).
Сравнение двух видов саморегуляции:
| Критерий | Гуморальная регуляция | Нервная регуляция |
| Носитель | Химические вещества (гормоны) | Нервные импульсы |
| Скорость | Минуты/часы | Миллисекунды |
| Длительность | Долгая | Кратковременная |
| Охват | Системный (все тело) | Локальный (конкретный орган) |
Естественно, эти два вида саморегуляций внутренней среды в организме взаимодействуют между собой.
В организме иногда нервная система управляет гуморальной:
Например: гипоталамус посылает нервный импульс в гипофиз (нервная регуляция) гипофиз вырабатывает и выбрасывает в кровь гормоны (гуморальная регуляция).
Так же как и гуморальная регуляция влияет на нервную:
Например: высокий CO₂ в крови (гуморальный фактор) вызывает возбуждение дыхательного центра в мозге, который формирует нервные импульсы, управляющие дыханием (нервная регуляция).
Ещё примеры:
При стрессе:
Нервная: симпатические нервы → мгновенный выброс адреналина.
Гуморальная: адреналин → долгий эффект (расширение зрачков, прилив сил)
Вот, смотрите: даже желание съесть сладкое — результат работы обоих систем: инсулин (гуморальное) + сигналы мозга о голоде (нервное).
Это очень интересная тема, но мы рассмотрим её в отдельном разделе, посвящённом гомеостазу.
Могу порекомендовать очень хорошее учебное пособие: «Механизмы регуляции процессов жизнедеятельности»
Это, учебно-методическое пособие, выпущенное Ярославским государственным университетом им. П.Г. Демидова, в 2016 году.
Рецензент:
Кафедра физиологии человека и животных ЯрГУ
Составитель:
И. Ю. Мышкин
Вернёмся к определению через гомеостаз.
Современный взгляд (ВОЗ, 21 век)
Сегодня ВОЗ дополняет своё определение:
«Физическое здоровье — это не только отсутствие болезней, но и оптимальное функционирование всех систем организма, включая адаптационные резервы для поддержания гомеостаза в стрессовых условиях».
Пример:
Что происходит со здоровым человеком при стрессе:
При возникновении опасности:
— краткосрочно:
страх формирует нервный импульс, который повышает уровень кортизола в крови. Кортизол помогает расщепить жировые клетки для выработки энергии необходимой мышцам, чтобы противодействовать опасности, то есть мобилизует энергию. Это мобилизация организма человека для того чтобы справиться с опасностью. (Подробно мы будем говорить об этом, разбирать эти процессы, в следующих постах.)
-долгосрочно:
возвращает все изменённые показатели в норму. Это и есть гомеостаз.
Гомеостаз — маркер здоровья. Его сбой (например, хронически высокий уровень кортизола в крови) — признак болезни.
Самый простой пример: даже чашка кофе временно выводит тело из гомеостаза, но если организм физически здоров, он быстро компенсирует это.
На этом и остановимся:
«Физическое здоровье — это способность организма поддерживать гомеостаз, то есть динамическое равновесие внутренней среды организма (температура, pH, уровень глюкозы, артериальное давление и др.) в условиях изменяющейся внешней среды, благодаря механизмам саморегуляции».
Двигаемся дальше!
Что такое психическое здоровье?
Сразу, хочу уточнить, что часто, в различных источниках, где говорится о психическом здоровье, упоминается душевное и духовное здоровье человека.
Давайте сразу расставим точки над i.
Что такое душевное здоровье?
Душевное здоровье человека — это внутреннее состояние личности, когда душа открыта людям и миру, бодра и радостна, не страдает болью и не болеет враждой.
Напомню, что, «Психе» (ψυχή) в древнегреческом означает «душа», «дыхание жизни» или даже «сознание». От этого корня произошла куча важных слов:
Психология — наука о душе/сознании.
Психиатрия — лечение душевных болезней.
Психоделики — «проявляющие душу» (буквально).
То есть, «Душевное здоровье» часто используется как синоним «Психического здоровья» — это состояние благополучия, при котором человек:
осознаёт свои способности,
справляется с обычными жизненными стрессами,
продуктивно работает,
может вносить вклад в общество.
Это определение близко к формулировке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
«Психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек реализует свои способности, противостоит стрессам, работает плодотворно и вносит вклад в жизнь сообщества» (ВОЗ, 2022).
Ключевые аспекты (по разным источникам):
— Эмоциональное равновесие — способность управлять эмоциями
— Социальная адаптация — качество взаимоотношений с окружающими
— Отсутствие клинических расстройств
Но! Это важно: даже без диагноза человек может испытывать дисбаланс
ВАЖНО, душевное здоровье не сводится только к отсутствию болезней, а включает позитивное развитие.
И вторая, близкая по смыслу, составляющая психического здоровья – духовное здоровье.
Что такое духовное здоровье?
Духовное здоровье человека — это составляющая, которая является внутренним, нематериальным стержнем существования человека. Это нематериальная суть бытия человека, это то, что не является составляющими частями материального благополучия, но что, человек ценит и что является для человека очень важным.
Духовное здоровье также подразумевает:
наличие духовно-нравственных установок;
степень самореализации;
способность придать своей жизни и деятельности созидательный смысл;
способность к пониманию, помощи, любви.
Духовное здоровье проявляется в том, что человек доволен собой, нравится самому себе таким, каков он есть, удовлетворён своими достижениями, делает выводы из своих ошибок. Можно сравнить с определением ВОЗ «Психического здоровья»
Не смотря на многие сходства в определениях, существуют различия, не позволяющие нам утверждать, что это идентичные понятия. Они похожи, но каждое имеет свою специфическую окраску, и мы будем пользоваться всеми, не подменяя одно другим.
Еще раз коротко о сходстве и существенных различиях в понятиях психическое, душевное и духовное здоровье человека:
1. Психическое здоровье (медико-психологический аспект)
Что это:— Состояние психики, позволяющее адаптироваться к среде, адекватно мыслить и регулировать эмоции.— Критерии (по ВОЗ):• Отсутствие психических расстройств (депрессия, тревога и др.).• Способность к продуктивной деятельности.
Пример: Человек без клинических диагнозов, но испытывающий хронический стресс, — его психическое здоровье под угрозой.
2. Душевное здоровье (субъективно-личностный аспект)
Что это:
— Гармония внутреннего мира: самоощущение, удовлетворённость жизнью, доброта, эмпатия.
— Часто связано с культурными/религиозными представлениями о «чистоте души».
Пример: Человек может не иметь психических диагнозов, но чувствовать опустошённость или вину — вопрос душевного благополучия.
3. Духовное здоровье (ценностно-смысловой аспект)
Что это:— Способность находить смысл жизни, выстраивать систему ценностей (не обязательно религиозных!).— Включает:
• Этические принципы.
• Связь с чем-то большим (природа, искусство, Бог, человечество).
Пример: Волонтёр, ощущающий цель в помощи другим, или философ, ищущий истину, — их духовное здоровье развито.
Сравнительная таблица составляющих психического здоровья
| Критерий | Психическое | Душевное | Духовное |
| Основа | Работа психики | Эмоции, отношения | Смыслы, ценности |
| Диагностика | Врачи, тесты | Рефлексия, практики | Самоощущение |
| Что нарушает | Стресс, болезни | Конфликты, одиночество | Экзистенциальный кризис |
| Что укрепляет | Терапия, медикаменты | Дружба, творчество | Медитация, служение |
Как они связаны?
— Психическое здоровье, это фундамент: без него сложно поддерживать душевное и духовное.
— Душевное здоровье, это «мост» между телом и духом: например, любовь даёт силы для духовного поиска.
И, наконец, Духовное здоровье это то, что помогает пережить кризисы («зачем жить?»), но при игнорировании психики может стать побегом от реальности.
В последующих постах мы будем много говорить о том, что такое Душа и что такое Дух. Тогда вопросы душевного и духовного здоровья станут более очевидны.
Третья, но не последняя, на мой взгляд, составляющая ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА, это его социальное здоровье.
Что такое социальное здоровье человека ?
В России и мире нет единого законодательно закреплённого определения «социального здоровья», но авторитетные организации предлагают следующие формулировки:
1. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)
ВОЗ включает социальное здоровье в концепцию общего здоровья (определение 1948 г. с дополнениями):
«Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней. Социальный аспект здесь подразумевает:
Способность продуктивно взаимодействовать с обществом.
Участие в социальной, экономической и культурной жизни.
(Источник: WHO Constitution)
2. Минздрав России
В нормативных документах (например, в ФЗ-323 «Об основах охраны здоровья граждан») термин «социальное здоровье» прямо не выделяется, но упоминается в контексте:
Здорового образа жизни (как условие социальной адаптации).
Профилактики социально значимых заболеваний (ВИЧ, туберкулёз).
В ведомственных методичках встречаются отсылки к «социальному благополучию» как части здоровья нации.
3. Российская академия наук (РАН)
В исследованиях Института социологии
Социальное здоровье человека — это способность успешно адаптироваться в обществе, выстраивать гармоничные отношения и выполнять социальные роли без ущерба для себя и окружающих. Проще говоря, это «комфорт» человека в социуме.
Ключевые компоненты:
— Коммуникативные навыки. Это: умение общаться, слушать, выражать эмоции.
Например: разрешение конфликтов без агрессии.
— Социальная адаптация. Это: гибкость в изменяющихся условиях (новая работа, переезд). Например: быстрое налаживание контактов в незнакомом коллективе.
— Поддержка сети отношений. Это: наличие близких, друзей, коллег для эмоциональной и практической помощи.
Например: возможность попросить совет в трудной ситуации.
— Выполнение социальных ролей, таких как: родитель, партнёр, профессионал, друг, без хронического стресса.
Например: баланс между работой и семьёй.
-Участие в жизни общества. Это: волонтёрство, гражданская активность, соблюдение принятых в обществе норм.
Например: помощь соседям или участие в субботнике.
Как связано с другими видами здоровья?
Например:
— нарушение психического здоровья приводит к депрессии. Депрессия влечёт за собой изоляцию (возможно, даже в лечебном заведении). Изоляция (даже дома) неизбежно приводит к ограничению общения с близкими, с окружающим, то есть, ведёт к ухудшению социального здоровья.
— Так же нарушение физического здоровья, приводит к хронической боли. Это неизбежно вызовет ограничение контактов. Итогом может стать одиночество, это серьёзное нарушение социального здоровья.
Интересный факт: Исследования показывают, что люди с крепкими социальными связями живут дольше и реже болеют (даже простудой!).
Признаки нарушений социального здоровья:
— Постоянные конфликты.
— Избегание людей.
— Чувство одиночества в толпе.
P.S. Даже интровертам нужно социальное здоровье — просто их «доза общения» меньше, но не нулевая.
Фраза «Человек — существо социальное» восходит к идеям Аристотеля (IV век до н.э.), который в труде «Политика» написал:
«Человек по природе своей есть существо политическое (греч. «πολιτικόν ζῷον»)» (или «общественное» в других переводах).
Ключевые моменты:
Аристотель подчёркивал, что человек реализует себя только в обществе (семья, полис, государство).
Социальность здесь — не просто потребность в общении, а необходимость совместной организации жизни (законы, мораль, разделение труда).
Кто ещё развивал эту идею?
Карл Маркс:
«Сущность человека — это совокупность всех общественных отношений».
Эмиль Дюркгейм:
Рассматривал общество как систему, где индивид зависит от коллективных норм.
Социальное здоровье неразрывно связано с психическим, душевным и духовным здоровьем человека, а через психическое, с физическим здоровьем.
Попробую продемонстрировать на примере:
Допустим, человек, в силу каких либо обстоятельств, не может влиться в коллектив на работе, постоянно конфликтует с начальством (это нарушение социального здоровья)
Необходимостью посещать работу с нелюбимым коллективом и начальством, это стресс (нарушение психического здоровья), который приводит к постоянному переизбытку гормона стресса кортизола в крови, который вызывает сужение сосудов, учащённое сердцебиение и, следовательно, приводит к повышенному артериальному давлению (нарушение физического здоровья).
Очень упрощенная схема, но даже она показывает, что в данном случае гипертонию бесполезно лечить «таблетками от давления» проблему надо решать комплексно.
Исправить социальный дискомфорт, вернуть себе душевную стабильность и только потом исправлять какие-то нарушения в состоянии физического тела.
Что бы понятно и максимально подробно говорить о связи психического и социального здоровья человека, мы ещё будем пользоваться понятием «Ментального здоровья»
Что такое ментальное здоровье человека?
Это широкое понятие, охватывающее когнитивные (умственные), эмоциональные и социальные аспекты благополучия.
Ментальное здоровье включает:
— Способность ясно мыслить, концентрироваться, принимать решения.
— Контроль над эмоциями (стрессоустойчивость, баланс между рациональным и чувственным).
— Адаптацию к социальной среде (коммуникация, границы, разрешение конфликтов).
Например:
Когнитивная часть мозга.
Это, когда ты прочитал сложный текст, понял его и можешь обсудить.
Эмоциональная часть человека.
Это когда, после ссоры, ты не «взрываешься», а анализируешь чувства.
Навыки социальной коммуникации.
Это, когда ты умеешь сказать «нет» без чувства вины .
К чему относится ментальное здоровье: к психическому или социальному здоровью?
— Психическое здоровье — более узкое, клиническое понятие (отсутствие расстройств, работа нейрохимии мозга).
— Социальное здоровье — про интеграцию в общество (отношения, поддержка, роль в группе).
А ментальное здоровье — это «мост» между ними!
Оно:
Зависит от психики (например, при тревожном расстройстве сложно сосредоточиться).
Влияет на социум (если ты в депрессии, коммуникация даётся тяжелее).
Но не сводится ни к тому, ни к другому — это про повседневное функционирование разума и эмоций.
Почему это важно?
Ментальное здоровье — база для:
Учёбы/работы (креативность, продуктивность).
Отношений (эмпатия, разрешение конфликтов).
Физического здоровья (хронический стресс, это болезни).
Вывод:
Ментальное здоровье — самостоятельная категория, но тесно связана и с психическим, и с социальным. Если представить пирамиду:
Психическое — фундамент (биология).
Ментальное — первый этаж (мышление + эмоции).
Социальное — второй этаж (взаимодействие с миром).
P.S. За этим разделением стоит важная мысль: даже при идеальной психике можно «ломать» ментальное здоровье неправильными привычками (например, перфекционизмом).
О каждом из этих видов здоровья мы будем говорить много и подробно. О каждом в отдельности и их взаимосвязях. На примерах реальных пациентов и их диагнозов.
У меня, конечно, не огромная, но, довольно богатая и интересная практика исправления, именно, физических недугов (это долгое время было моей работой) в комплексе и с душевными, и с духовными, и с социальными нарушениями.
Это большой разговор с данными, полученными и из собственной практики, и из научных исследований, и из многовекового опыта существования социума, и из религиозных, духовных и нравственных традиций различных обществ.
О различиях этих данных, и обязательно, об общих, похожих, иногда идентичных аспектах, являющихся общим фундаментом ЗДОРОВЬЯ в целом.
В этой статье, мы договариваемся о том, что когда на страницах данного блога будет идти речь о здоровье, то значит, речь о здоровье в целом. О физическом, психологическом, социальном и ментальном аспектах здоровья, о их взаимосвязи и взаимном влиянии. О бесполезности попыток исправить какую-то одну составляющую, не изучая и не рассматривая другие составляющие.
То есть мы говорим что:
Здоровье человека, это:
Одновременно:
Способность организма (тела) человека сохранять гомеостаз в условиях изменяющейся внешней среды и
способность психики (души) человека:
-Поддерживать устойчивое равновесие (баланс эмоций, мышления, поведения).
-Сохранять свои нравственные и духовные ориентиры.
-Адаптироваться к стрессам и восстанавливаться после них.
А, так же, реализовывать когнитивные, эмоциональные и социальные функции (обучение, общение, принятие решений).
В условиях любых внешних воздействий (физических, психологических, социальных).