Определение:
Это тип жировой ткани, которая располагается не в подкожном слое, а в брюшной полости, окружая внутренние органы (печень, поджелудочную железу, кишечник, сердце). Он является гормонально активным и играет ключевую роль в развитии метаболического синдрома.
Проще говоря:
Представь, что твоё тело — это дом, а внутренние органы — это его жильцы и сложное оборудование (котел, проводка, система вентиляции и т.д.). Тогда:
- Подкожный жир — это утеплитель, нанесенный на внешние стены дома. В разумных количествах он даже полезен.
- Висцеральный жир — это мусор и горючие отходы, которые сложились прямо внутри дома: в коридорах, вокруг котла и проводки.
- Он мешает «жильцам» (органам) нормально работать.
- Он засоряет коммуникации (кровеносные сосуды).
- Он выделяет в воздух (в кровь) «вредные испарения» (воспалительные вещества и гормоны, нарушающие обмен веществ).
Ещё проще:
Висцеральный жир — это не просто «запас на чёрный день», а активный и опасный «вредитель», который нарушает работу внутренних органов.
Например:
Негативный пример из жизни (как распознать):
У человека может быть невысокий общий вес, но при этом большой округлый, твердый живот («жировое яблоко»). (Нормальное соотношение роста и веса взрослго человека должно быть примерно таким: Вес (кг) = (Рост (см) — 100) ± 10 ) Если больше, это часто говорит о большом количестве висцерального жира. Такой человек может чувствовать себя постоянно уставшим, испытывать одышку и иметь повышенное артериальное давление, даже если выглядит не очень полным.
Прямо, про меня (ей, Богу)
Вообще мой личный опыт, это предмет предстоящего серьёзного обсуждения. Сейчас скажу лишь о том, что я четыре года боролся с повышенным артериальным давлением, подбором различных физических упражнений и довольно успешно (Это тема отдельной рубрики и конкретных статей) При этом после операции по протезированию аорты, меня раскормили до 94-х килограмм. Это при росте 172 см. Я не уделял большого внимания своему весу т.к. врачи сказали, что живот у меня не уйдёт ещё и из-за множественных шрамов на нём (после операции). Но вот спустя 7 лет после операции я принимаю серьёзное решение похудеть. Перестаю употреблять сахар (в любом виде, кроме очень ограниченного количества фруктов), перестаю употреблять мучное (разрешаю иногда себе ржаные или гречневые хлебцы, в ограниченном количестве), а так, хлеб заменил ржаными или овсяными отрубями. Не буду о всех тонкостях, об этом разговор будет позже, детальный с таблицами схемами графиками. Сейчас скажу одно: за месяц удалось с 94-х сбросить до 87-ми. Внешне не заметно, по ощущениям не заметно. НО! 6 лет, с августа 2019 года, с тех пор как перестал пить «таблетки от давления» ( об этом так же будет обстоятельный и подробный разговор) я каждое утро просыпался с показателями АД примерно 100-115 на 165-175. Два часа на зарядку, два часа на скандинавскую ходьбу нормализовали до 90/140, так и жил. А теперь с тех пор как вешу 87 (это пока) я просыпаюсь с показателями 80-85/130-135. В чём причина? В том, что перестал есть мучное и сахар? В том, что похудел на 7 кг (надеюсь за счёт висцерального жира)? В том, что стал пить воду подконтрольно? Во всём этом ещё предстоит разобраться. Но факт, остаётся фактом. Давление нормализовалось. Зарядку я делать и ходить с палками не перестал. Но, факт, остаётся фактом.
Пример из медицины:
Врач, или массажист, видя пациента с висцеральным ожирением, бьёт тревогу не из-за эстетики, а из-за высоких рисков. Этот тип жира напрямую связан с развитием сахарного диабета 2-го типа (клетки становятся невосприимчивы к инсулину), артериальной гипертензии и атеросклероза. Хорошая новость в том, что висцеральный жир уходит в первую очередь при изменении образа жизни — благодаря диете и аэробным нагрузкам организм начинает использовать его как легкодоступный источник энергии.
